JAK 2

Nie wyglądasz jak suchoklates, dobra baza. Co do diety - zakładając 600/mc masz 20zł/dzień. Dużo i niedużo. Bazowalbym na kartoflach jako źródle potreningowych wegli - taniej niż ryż. Białko - idealnie byłoby pierś z kuraka - lecz cenowo to jest problem - bierz cwiarc kilo na po treningu. W pozostałych okresach bazuj na karczku, schabie, udkach. [...]

Patrząc tylko na makro to tak to wygląda porównując kurczaka i twaróg - kurczaka obecnie 13zl i 100g ma 21,5g b 1,3g t 0w twaróg chudy ma 19-20g b 0,4-0,2t i 2-3g węgli a cenowo 8,50-9,50. Ale to pal licho dobrze jak dieta jest zróżnicowana raz to raz to... Na diecie LFHC też tanio wychodzi jakieś 12-13zł dziennie ale można zejść do 9-10zł też.

Przez internet jeszcze nikt się nie nauczył walczyć... A kolega Matrixa nie oglądał? \-) A teraz kilka rad dla pytającego... 1. Słuchaj trenera, to on wszystko Ci wyjaśni 2. Lepiej żebyś nie śmierdział na treningu 3. W bez GI jak się ciuchy porwą, to lepiej mieć zapasowe 4. Udzielanie porad komuś kto jeszcze nie wie co to BJJ mija się z celem 5. [...]

te aminokwasy sobie jeszcze jednak dokupie BCAA jakiej firymy sa najleprze ?? to hmb kupilem bo jakos wyszlo ze duzo tego juz zjadlem a 99 zl za 220 kaps to nie tak drogo. ryboza leprza duzo niz glukoza do glukozy organizm sie przyzwyczaja ryboza caly czas dziala tak samo chyba nawet coraz lepiej, moji kumpe brali, ze jeden z glukozom drugi z [...]

ja polecam mieszankę 50g owsianych + 50g musli + 2 łyżeczki kakao. Tak jak w ogóle mi nie wchodziły owsiane same tak tą mieszankę mogę wcinać i wcinać :)

Osobiście zamienił by te CreaShot np. na Trec Nitrobolon -z tej półki cenowej. Jakoś CS na mnie zbytnio nie działało .-) Nie wiem o której wstajesz jak przynajmniej ok.2 godziny przed treningiem to wyglądało by to tak: rano 5 gram mono 20 min przed treningiem porcja przed treningówki Od razu po- 3 g. mono- niektórzy nie walą po treningu kretki ale [...]

Nie miałem za bardzo jak pilnować zdjęć i karteczek w ten weekend więc chociaż z wczoraj coś :) 1. Grochóweczka /SFD/2017/3/7/49b535d33e7b4cd6ad103f03515060ef.jpg 2. i 3. Kurczak, kasza, warzywa /SFD/2017/3/7/2c076b6927e0471488f49a4ba3b418e4.jpg /SFD/2017/3/7/d22fb59454df4f6da3d90e71f60efb72.jpg 4. Udko z kurczaka bez skóry z podsmażonym celowo [...]

trochę wieczorem wczoraj podjadłem :D no nie wytrzymałem, ale powiedziałem sobie, że to koniec i dopóki nie osiągnę pewnego progu/celu przejściowego nie ma nic poza dietką :) Z serka miałem tartę zrobić, ale jak dopadł głód to nie było czasu na pieczenie spodu :D 1. Tosty, ale nie takie normalne, zrobiłem na spontanie, ale przepis muszę spisać i [...]

[...] WIEK: 22 2. WAGA:95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Aktualnie od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia [...]

Pewnosci nie oczekuje. Jedynie chcialem sie dowiedziec o szanse. Lece narazie 1/2 tab co 3 dni. Zobaczymy co bedzie. Jeszcze prolke zbije jak ogarne cab.

Mam 2 tabs cabaseru. Przy nie duzym wybiciu prolki jak go wrzucic, zeby wrocic do widelek?

Pewnosci nie oczekuje. Jedynie chcialem sie dowiedziec o szanse. Lece narazie 1/2 tab co 3 dni. Zobaczymy co bedzie. Jeszcze prolke zbije jak ogarne cab. 50/50 probowac zawsze warto

jesli 2-3substancje slodza tak samo to chyba proste ze warto rozwazyc ktora z nich jest najmniej szkodliwa? wychodzisz z zalozenia ze jak juz bierze sie cos szkodliwego to nie ma sensu patrzec na cokolwiek? dziwne podejscie bo uwazalem Cie za rozsadna osobe(nie jestemna forum od 5dni...) pozdrawiam

Wymiary teraz sie znacznie pozmieniały, nie chce mi sie teraz mierzyć bo to nie jest teraz zbyt istotne. Bedac w 7 tyg cyklu, musiałem wyjechac, (nie brałem rzeczy ze sobą bo nie wiedziałem ze potrwa tak długo) w efekcie ominął mnie jeden tydzien cyklu tj 2x tesc i 1x deca, ostatnio tez duzo zawirowania w zyciu, odpusciłem lekko treningi, diete. [...]

Nie chce zakładać nowego tematu,jak to jest z tym białkiem na cyklu? Żre od roku 3g na kg przyrosty zaj**iste - jedyne cera lekko ucierpiała..a dzisiaj jakiś 40 letni koksiarz mi powiedział ze to mit i głupota. Wszystkie badania fo obaliły i powinienem jeść Max 2g na kg Dostaniesz i tak przeróżne odpowiedzi,od tej ze 3gr będzie ok na cyklu,że Ok [...]

Ogólnie według tego filmiku jestem na poziomie Expert/Master w sensie, że potrafię zrobić kilka ćwiczeń z Mastera, ale znowu kilku ćwiczeń z Experta nie wykonam, lub też kilku ćwiczeń z niższych kategorii również nie wykonam ze względu na mobilność głównie i stabilizację, którą straciłem trenując z dużymi ciężarami, ale stricte siłowe [...]

jak dla mnie to 2 lata temu lepiej wyglądałeś ... ile masz w bicu??

przed trengiem chcialem brac 2 miarki a w nietreningowe 1 dlaczego uwazasz, ze jak mam dzien wolny od treningow to zeby nie brac xplode?

Wyciskanie siedząc tak samo będzie obciążało odcinek kręgosłupa co OHP. jak masz staż 2 letni to nie wiem co takie małe ilości serii robisz

ale właśnie chodzi o to że nachwytem jak się podciągam to zrobie 3 serie może po 4-5 powtórzeń, więc troche mało, a i tak słabo czuje najszersze więc robie przyciąganie drążka wyciągu żeby poprawić siłę w podciąganiu i więcej się podciągać